ladnie ladnie

Podobają mi się twoje kaptury/barki ładnie to wygląda no ale w rok można było lepiej zadziałać z resztą. Ułóż sobie dietę oraz skup się bardziej na nogach/klacie oraz bicepsach i będzie super :]

gdzie kupiłeś taki plan? nie ma rozpiski na kolejne dni tygodnia tylko takie coś? dietę wrzuć proszę łądnie rozpisaną w postaci zrzutu z dziennika PT wg instrukcji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html napisz jak trenuejsz przy Twojej relacji masy ciałą do wzrostu dodatkwoe kilogramy powinny wpadać [...]

ładnie na takim wzroście tylko pogratulować

[...] prawie rownie wazne jak nogi, a zreszta w sprincie kazdy miesien jest wedlug mnie rownie wazny co nogi. Napewno reprezentanci USA nie cwicza codziennie na silce po to aby ladnie wygladac, ale po to by lamac kolejne bariery ludzkich mozliwosi. Gdyby to nie bylo wskazane to by tego nie robili! bo w zawodowym sporcie najwazniejsze sa wyniki a co [...]

zalezy co się kryję pod ta masą... jeśli jesteś w miare silny to zasstosuj np taki cykl: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html jesli masz problem ze zrobieniem pompek / podciągnięć to stary ładnie się zapuściłeś :) patrząc na te foty ja bym zastosował powyższy cykl, trzeba coś z tym zrobić, a podejrzewam, że masz nieco siły jednak. [...]

a powiedz mi ile bede miałą taki spuchniety nosek..(gruszke taką) hehe a własnie dlatego w piatek bo w poniedziałek mam wycieczke na 3 dni i wiesz nie wiem czy nie pojade jak jakiś zchlany pjaczek z czerwonym spuchnietym nosem...(ale naet jakbym miała tak wygladac zrobie kolczyk i pojade z opuchlizną..) no tak sie ciesze...nareszcie sie zgodziła [...]

Moim zdaniem ładnie... Jeśli Ty jesteś z siebie zadowolony - to o to w tym wszystkim chodzi... ćwicz i bądź z siebie zadowolony...

jak chcesz to wal spalacz ale nie venoma za mocny jakis slabszy. jak nei bieganie to idz na basen, rowerek aeroby. Bez spalacza na poczatek ladnie i tak waga pojdzie w dol. nie ma sensu walic jakis bcaa itp jesli bedziesz odpowiednio jadl tylko dieta.

"mentos_ - tse przy 110kg żywej wagi - chyba trochę zasłabe" Co to ma do rzeczy? Przy 110kg/88cm bez spalacza będzie ładnie spadało. Nie ma sensu inwestować w spalacze od początku bo one wszystkiego nie załatwią. Podstawą jest dieta redukcyjna oraz trening. Spalacze na początku mogą popsuć więcej niż zdziałać szczególnie u takich endo, [...]

kolego co temat zalozyles :D ladnie cie porobilo na antku z oma co ?:D

"kolego co temat zalozyles :D ladnie cie porobilo na antku z oma co ?:D" Zależy o co CI chodzi Jak o sile to konkretnie jak o masę to średnio, bo nie jest ona moim priorytetem

No cóż... Czasem ładnie pomacha rękoma Ale i tak większość grają jego dublerzy, a jego ujęcia są sztucznie przyspieszane. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: [...]

[...] chcialbym robic klate 2x w tygodniu? Kolega mial ten sam problem. 5x w tygodniu przychodzil i niezaleznie od grupy na poczatku treningu robil 5x10-12 powtorzen skosu dodatniego i wyciagnal gore ladnie. Ja z oczywistych wzgledow nie moglem tak cwiczyc ale daje to jako ciekawostke bo w teorii to "za duzo" a masa dziko rosla. Pozdro

Wszytskiego Naj!:) Ładnie poszło w dół!:)

No ładnie.Powiedz jeszcze jak zmieniły się wymiary,siła,ile razy w tygodniu trening?Niedługo też zaczynam redukcje.

Dziękuje wszystkim za komentarze Trening siłowy przez pierwsze 3 miesiące 4-5 razy w tygodniu teraz od miesiąca jakieś 3 razy bo 3 razy w tygodniu na zapasach mam dobry trening Wymiary hmmm nie mierzyłem się dokładnie ale spodnie kilka rozmiarów mniejsze Łapa: nie straciłem tutaj dużo za to ładnie się rzeźbi, klata i plecy mocniejsze. Siła tak [...]

tam na biceps to zle napisałem ;p anie dał byś rady mi poprawić tego i wstawić ładnie?

Myślę również nad treningiem HIIT do treningów aerobowych powinno ładnie pasować. Rozgrzewka 5 minut Bieg stałym tempem 10 minut Sesja HIIT: 15/45 (15 sekund sprintu, 45 sekund odpoczynku) x 15 = 15 minut Bieg stałym tempem 20 minut Schładzanie, rozciąganie tylko sprint i trucht w domu, może zastąpić bieganie innym ćwiczeniem? Na przykład takim [...]

[...] pompki klasyczne oraz z szerokim i waskim rozstawieniem rak po 3 serie na kazdy rodzaj, moze troche sie namachasz i z czasem sie znudzi ale sila,wytrzyamlosc rosnie oraz ladnie tkanka sie spala, przez same pompki cwiczone przez rok barki mam wyrzezbione jakby ktos mnie nozem posiekal. Bialko lepiej nie zazywaj jezeli chcesz schudnac. Po [...]

Ok chetnie popatrze, w sumie z tematu "konkurs" czy cos takiego, duzo ciekawych i ladnie wygladajacych zdj jest :), mam nadzieje, ze i w smaku bedzie podobnie :D ! Mam jeszcze pytanie, jakis dobry sposob na jedzenie, zauwazylem, ze czasami jem tak po prostu jakby z nudow, poniewaz raczej zbyt duzego glodu nie czuje. Np wczoraj zjadlem sniadanie i [...]